så himla irriterande, hade sett fram mot att köra dubbelpass idag, men först kom jag hem för sent för att hinna till vad jag trodde skulle vara ett Afropass följt av ett grymt Step Up pass. men det sket sig. Som sagt, var för sent hemma för att hinna till afron, som tydligen inte ens var idag för den är borttagen o ersatt av Yoga o sen är stepen borttagen o ersatt av Box. Jag hade egentligen gärna kört Boxen men jag kände inte för att behöva interagera med någon annan o på Boxpasset är så gott som bara 2 o 2, så det blev ett spinning pass istället. Det var helt ok. Sprinning är inte min favorit träning, absolut inte, men det är effektivt, svettig o kaloriförbrännande. O bygger kondis o benmuskler. viket jag verkligen behöver. Det som är dumt när jag kör nya pass som jag inte provat innan är att jag alltid lägger mig på fel nivå, idag hade jag mer att ge när passet var slut för jag la mig på för låg nivå, så om jag kör det igen så ska jag börja i en nivå högre.

Igår blev det milen på morgonen. Första gången jag klarade av att jogga hela milen utana att gå eller pausa en enda gång, tiden blev verkligen precis under 60minuter, typ 59.4min Det kändes riktigt bra. Vill springa Malmömilen på 55min så jag vill plocka ner km tiden till 5.5min/km, nu ligger jag ganska exakt på 6.0min/km o det ska gå, har nån vecka kvar att träna så det SKA gå.